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重庆儿童矮小症 孩子做哪些运动可以长高

       重庆儿童医院

重庆儿童医院谭秋
谭秋|主任医师

呼吸系统、神经系统、心脏、肾脏、血液系统疾病等常见病、多发病的诊治,以及儿童生长及发育行为评估、营养与喂养指导

重庆治疗儿童矮小症可以选择重庆小米熊儿童医院。重庆小米熊儿童医院专业治疗脑瘫、自闭症、抽动症、多动症、遗尿症、性早熟、肥胖症、矮小症、语言障碍、发育迟缓、癫痫、智力低下等儿童疾病。旨在为小天使们提供早期综合治疗。相较于综合性医院单一化的住院治疗模式重庆小米熊儿童医院服务体系能更为全面、细致地满足患儿需求,极大改善患儿和家长的就医体验

据研究调查,儿童青少年进行运动锻炼时,其血液中的生长激素水平升高,说明体育锻炼可以促进生长发育。通过促进血液循环,增加骨骼的血液供应,使正常生长的骨骼获得更多的营养,从而加速其成长过程。因此运动对于孩子长高来说是很有效的一种方法,那么家长知道什么运动能利于孩子长高吗?

一、引体向上

双手紧紧握住单杠,使身体悬垂下垂。下垂时,用脚趾着地,然后做引体向上。 男孩每天可以这样做1015次,女孩一天可以做25次。注意上升时呼气,下降时吸气, 练习一段时间后,可以在此基础上进一步拓展,例如,负重,做运动。

二、跳远

站立或跑步跳远都可以,起飞时,踏步要有力,双膝伸直,臀部在空中伸展,双臂向上伸展,身体充分伸展; 跌倒时,前脚着地,膝盖弯曲以缓冲。 可以根据自己的身体状况做710次,中间适当休息。

三、摸高运动

从原地开始或跑步(三五步),膝盖和臀部完全伸直,腰部和胸部挺直,手臂向上伸展,用手触摸悬挂在空中的物体。左右手各5次一组,组间休息2分钟。可以根据自己的身体状况做35组,在开阔、平坦、软硬适中的场地上。

四、跑步

跑步作为有氧运动,可以锻炼心肺功能,对促进生长激素的分泌起到重要作用。 其中,变速跑更能有效促进生长和身高。 运动建议:先小步跑,双臂弯曲,肘部前倾; 然后快速跑25-50米。 重复4-6次,每次之间稍作休息。

以上运动不仅能很好的锻炼孩子的体能,还能帮助孩子有效长高,但是家长也不能让孩子过度运动,会对孩子造成很大危害,适量运动即可。


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